晚上骑行时应该佩戴强光手电筒，这样可以提高夜间能见度，确保自己和其他道路使用者的安全。强光手电筒可以照亮前方路面，帮助骑手更清晰地看到障碍物和道路状况。此外，它还可以让其他交通参与者更容易地注意到骑行者的存在，减少潜在的交通事故风险。因此，带上一把强光手电筒是晚上骑行的重要装备之一。骑自行车对身体有许多好处，包括：有氧运动：骑自行车是一种有氧运动，可以提高心肺功能和耐力。它可以增加心脏和肺部的健康，提升整体的心血管健康。

强健肌肉：骑自行车可以锻炼腿部肌肉，特别是大腿和臀部肌肉。此外，上半身也会因为平衡和控制力的需要而得到一定的锻炼。

减少身体脂肪：骑自行车是一种有氧运动，可以燃烧卡路里，并帮助减少身体脂肪。持续的骑行可以促进新陈代谢，帮助身体保持健康的体重。

改善姿势和平衡：骑自行车需要保持平衡，这可以促进身体的协调性和平衡能力。更好的姿势和平衡对于日常活动和防止跌倒伤害都很重要。

改善心理健康：骑自行车是一种有趣的运动，可以帮助减轻压力和焦虑，改善心情。户外骑行还可以让人接触自然，享受风景，提升心理舒适感。

总的来说，骑自行车对身体有益，可以提升健康水平，增强身体素质。无论是作为交通工具还是健身运动，骑自行车都是一种非常受欢迎的活动。